睡眠質量與男人肚腩大小成反比

2012-02-25 11:31:22 家庭醫生在線

睡眠質量與男人肚腩大小成反比

　　啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

　　吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”，這是為什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

　　“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說，美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問題的雙向關聯性，雖然這兩者的因果關系目前還不是很清楚。

　　啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

　　陳彥方教授說，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠（也就是俗稱的深睡眠）的質量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

　　此外，中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂梁柱”的角色，“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響，使機體神經內分泌狀況發生改變，腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加，這些都會使脂肪容易堆積在腹部，發生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關系。

　　陳彥方教授建議，辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。

　　睡眠本來是一個生理本能現象，只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

　　對于經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息（不必睡著，閉眼安靜休息就可以）放松大腦，對于保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。

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