你洗對了嗎？測測自己洗澡方式是否正確

洗澡，是每個人幾乎每天都要做的事情，我們似乎對其非常熟悉，但其實，洗澡也有講究的，無論是次數，還是水溫都要因人而異，正確科學的洗澡方法不但可以很好地清潔自己，能防止因為不正確洗澡而發生意外，甚至會有一定的保健效果。

次數

洗澡的次數根據地域天氣氣候的不同而改變，一般來說比較熱的地方和季節，洗澡的次數比較多，而比較冷的地方和季節，洗澡的次數應該適當減少。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

水溫

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35-37℃，分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴。無論選擇哪一種沐浴的水溫，都不宜超過40度，而且水溫的選擇應因每個人的體質和氣溫來改變，不能依照自己的愛好來。

溫水浴止癢，水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃，是三者中健身效果最明顯的一種?，F代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

熱水浴解乏，水溫約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。