夏天吃什么水果減肥？蘋果香蕉挑大梁

2015-08-13 08:43:12 家庭醫(yī)生在線

夏天是一個(gè)水果蔬菜都比較豐富的季節(jié)，夏天寒涼水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等；夏天溫?zé)崴欣笾Α⑻摇堁邸⒎瘛烟摇⒁印⒘裆彙⑿拥龋窍奶斐允裁此麥p肥呢？

正在瘦身或操控血糖的人，很多會(huì)以為生果越甜就越容易導(dǎo)致肥胖。但事實(shí)上，甜綠奇異果、蘋果、木瓜、番石榴等，既香甜，又不容易餓，其間微妙在于生果的升糖指數(shù) （GI）。

糖度是以光線折射的儀器檢查含糖量，生果的風(fēng)土條件、氣候區(qū)別會(huì)使得糖度略有改變，吃來甜汁四溢的西瓜，糖度約10.7，比甜綠奇異果來得低；可是西瓜GI值達(dá)84.3，是甜綠奇異果的4倍。

相反，奇異果、蘋果、小西紅柿、木瓜、泰國(guó)番石榴等，多了膳食纖維當(dāng)緩沖，甜口卻不激升血糖。從日本流行到臺(tái)灣的香蕉瘦身法等也有類似成效。

主張周休二日履行，趁便清腸胃，不適合每天這么吃。

夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。

香蕉富含膳食纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，含糖量較高，吃了有飽腹感，可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力，還能夠刺激腸胃的活動(dòng)，協(xié)助分泌。假如啥都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，天然也就瘦下來了。

可是，這么地急速減重，身體往往由于沒做好調(diào)適而發(fā)生不良的反響。若是長(zhǎng)時(shí)間靠香蕉維持，身體缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)養(yǎng)分成分，對(duì)身體是不利的。