日常生活哪些因素會導致腰肌勞損

腰肌勞損是什么？腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

病因

1。急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

2。治療不及時、處理方法不當。

3。長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4。慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

臨床表現

1。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2。勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

日常生活哪些因素會導致腰肌勞損？

一、腰部扭傷

腰部扭傷是引發腰肌勞損的原因之一，腰部扭傷本不是個大問題，但是如果腰部扭傷沒有及時治療，或者誤治，反復多次損傷，會引發腰肌勞損。具體地如兩人在搬抬重物時，放下物品時動作先后不一致，或者一人不小心滑手的話，就會導致另外一人腰肌無準備地強力收縮，引起扭傷，造成急性腰肌勞損；一手提重物時，可使對側骶棘肌劇烈收縮，有時也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等，大家在平時一定要注意；上推、舉、拉重物，或者是兩手舉起重物時，這些都需要腰肌使用很大力量，從而非常容易引起腰肌勞損；在濕滑的地面行走，不小心失足滑倒或下樓梯滑倒時容易引起急性腰肌勞損，此時盡可能注意倒下的時候不要讓身體受力與一點。運動中注意姿勢正確、用力得當。每一項健身運動，都有一定的動作要領，應掌握正確的運動姿勢。腰部運動要逐漸用力，先小后大，更不要用猛力，以免發生腰扭傷。

二、長期保持一個姿勢

姿勢不良，當長期坐姿和站姿不正確時，容易造成腰部軟組織牽拉性損傷，日積月累就會形成腰肌勞損。如學生、常年在電腦面前辦公的職員、超市營業員等。另外，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷，也是引發腰肌勞損的原因。