生物鐘紊亂會(huì)干擾肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn) 應(yīng)做到3點(diǎn)保護(hù)好肝臟！

每個(gè)人都有自己的生物鐘，能控制生物體生命活動(dòng)保持規(guī)律性。當(dāng)身體的生物鐘紊亂時(shí)，會(huì)使體內(nèi)松果體素分泌減少，從而導(dǎo)致免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)以及睡眠障礙等問(wèn)題，甚至?xí)?duì)肝臟帶來(lái)不同程度損傷，影響肝功能恢復(fù)。

生物鐘紊亂會(huì)對(duì)肝臟帶哪些傷害？

1、會(huì)引起血糖代謝紊亂

蛋白質(zhì)、糖分以及脂肪主要在肝臟中代謝。肝臟生物鐘能維持正常血糖，持續(xù)性為大腦和重要器官提供所需要的能量。當(dāng)肝臟生物節(jié)律發(fā)生紊亂時(shí)，會(huì)影響血糖代謝功能。另外當(dāng)糖異生功能障礙或糖原分解性障礙時(shí)，也會(huì)引起低血糖，不能為全身或大腦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、加快肝臟疾病發(fā)展

肝臟中的生物鐘系統(tǒng)能調(diào)節(jié)內(nèi)源或外源物質(zhì)清除和代謝，當(dāng)肝臟生物鐘發(fā)生紊亂時(shí)，容易誘發(fā)多種肝臟疾病發(fā)病，加快向病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化或肝癌發(fā)展進(jìn)程。當(dāng)患有以上疾病時(shí)，也會(huì)影響生物鐘系統(tǒng)，最終進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

3、影響脂肪代謝

肝臟生物鐘決定脂肪在肝臟細(xì)胞的儲(chǔ)存程度，當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂時(shí)，會(huì)讓脂肪合成基因處于開(kāi)啟狀態(tài)，能促進(jìn)脂肪在肝臟細(xì)胞集聚，破壞肝臟正常功能，同時(shí)引起糖尿病、身體肥胖或脂肪肝等。

生物鐘紊亂時(shí)該如何保護(hù)肝臟？

1、多吃青色食物

中醫(yī)認(rèn)為青色入肝經(jīng)，春天不妨多吃香椿芽、菠菜、韭菜等，都是健康蔬菜，能輔助治療黃疸。飲食以清淡易消化為主，不能吃太辣或太咸的食物。另外也可以適當(dāng)吃葡萄，能調(diào)整肝臟細(xì)胞功能。

2、做到早睡早起

晚上10點(diǎn)之前上床入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)循行階段，此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)有利于肝膽?zhàn)B護(hù)，讓肝臟有充足血液供應(yīng)。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

要根據(jù)自身體質(zhì)和耐力來(lái)選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、做體操或散步等，能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也能提高肝臟解毒能力。不能做傷肝的行為。另外對(duì)于感染病毒性肝炎、有肝癌家族遺傳史以及長(zhǎng)期用藥的人，需每年定期檢測(cè)肝功能。

溫馨提示

平時(shí)要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免讓精神壓力過(guò)大，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡和多樣化，不能吃刺激性和辛辣食物，可以多吃真菌類、蔬菜、蛋類或魚(yú)類等來(lái)達(dá)到抗癌和防癌功效。