兒童護眼有哪些實用的小常識？

兒童護眼需要從用眼習慣、飲食營養、眼部衛生、戶外活動、定期檢查等方面加以注意，以保障孩子的眼部健康。

1. 培養良好的用眼習慣：控制孩子使用電子設備的時間，每次不宜超過 20 分鐘，每天總時長不超過 1 小時。看書、寫字時要保持正確的姿勢，眼睛與書本距離約 33 厘米，不要躺著或在搖晃的車上看書。

2. 保證充足的睡眠：每天應保證孩子有 10 小時以上的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。睡眠不足會影響眼睛的調節功能，增加近視的風險。

3. 注意飲食營養：多給孩子吃富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等營養素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍莓、動物肝臟、堅果等。這些營養素對眼睛的發育和保護有重要作用。

4. 做好眼部衛生：教導孩子不要用手揉眼睛，以免感染細菌或病毒。如果眼睛有異物進入，可用干凈的水沖洗或輕輕眨眼讓異物排出。

5. 增加戶外活動：每天保證孩子有 2 小時以上的戶外活動時間，陽光可以促進視網膜分泌多巴胺，有助于預防近視。

6. 定期進行眼部檢查：孩子 3 歲以后應定期進行眼部檢查，建立視力檔案，及時發現和處理眼部問題。

總之，兒童護眼需要家長和孩子共同努力，從日常生活的各個方面入手，養成良好的習慣，才能讓孩子擁有一雙明亮健康的眼睛。