學生如何緩解眼睛疲勞？抗疲勞吃什么？

疲勞熬夜已經成為很多現代人的生活常態，因為現今生活工作學習壓力大，為了不斷的進步跟得上社會發展的腳步，很多年輕人都在不斷的進行熬夜和學習，導致身體出現嚴重疲勞的情況，對身體造成一定的損傷。針對學生如何緩解眼睛疲勞以及抗疲勞的食物，我們特邀請聊城市人民醫院副主任醫師蔣慶賀為我們做專項解讀。

學生如何緩解眼睛疲勞？

對于學生緩解視疲勞的方法還是很多的。首先患者在用眼的過程當中需要休息，在連續看書用電腦大概兩個小時左右。患者的眼睛要休息，適當的通過閉目養神，或者是通過眼保健操，還有濕潤眼部的眼藥水進行相應的保養。而且患者平時要盡量的減少強光，還有昏暗的光線下進行閱讀。合適光線才是避免眼睛疲勞眼睛損傷的主要方法。而且患者也可以適當的吃點維生素，因為維生素對于緩解眼部疲勞還是有很好的治療效果的。

抗疲勞吃什么？

對于經常熬夜，經常作息不規律的患者適當的通過飲食調理來緩解患者的疲勞癥狀。首先患者要多吃營養豐富的食物，特別是蛋白質，氨基酸豐富的食物所以患者可以適當的多喝牛奶，吃雞蛋可以很好的提高人體的蛋白質含量，提高身體當中的抵抗力。而且患者也可以適當的多吃果汁補充維生素，也有一定的抗人體細胞氧化的作用，對于經常出現疲勞的患者有一定的保護性的作用。但是對于整體的身體疲勞的患者還是要通過具體的生活細節進行改善，一定要盡量的生活規律，千萬不能熬夜，過多的熬夜也是造成目前疾病發生和加重的主要原因。

緩解眼睛疲勞最好的方法就是休息在用眼一定時間后及時的進行放松眼睛及時的休息就可以有效的緩解眼睛疲勞，如果物理的休息方法不效果不明顯，可以適當的用緩解眼睛疲勞的眼藥水。抗疲勞最有效的方法就是睡眠，如果患者不能保證身體充足的睡眠，臨床上建議多吃蛋白質含量高，維生素含量高，以及纖維含量高的食物可以提高身體的免疫力和抵抗力。