盤點預防內分泌失調的食物

預防內分泌失調，不管對女性還是男性都是非常重要的，如何預防也成為很多人關注的話題，下面就趕緊和小編一起來看一下預防內分泌失調的食物都有哪些吧。

1、維生素

在所有的維生素中，維生素E調養內分泌的效果最佳，因此每天都應該有足夠的維生素E，維生素E可以幫助女性減緩衰老，促進機體的新陳代謝，同時還可以增強女性的生育能力，因此適當的服用一些顯然的維生素E是非常好的。

2、豆漿

豆漿中所含有的雌激素具有雙向調節內分泌的作用，因為此不論您的雌激素是增高還是不足都可以通過豆漿來改善，因此女性每天早晨都可以喝一杯豆漿，不經調節內分泌失衡的情況，而且對女性的容顏保存都有作用。

3、蜂蜜

蜂蜜不僅可以幫助女性清除體內積聚的毒素，而且可以補充身體所需的多種營養元素，因此蜂蜜也是調節女性內分泌比較好的食物，，女性在平時可以適當使用，但是對于蜂王漿，不可盲目的使用。

4、粗糧

粗糧中含有多種膳食纖維，對健康十分的有益，而且粗糧可以增加人體的中氣，讓機體自我調節的能力加強，使身體處于平衡的狀態，因此平時也要多吃一些粗糧。

5、奶制品

純牛奶，酸奶對體內的內分泌調節也是有幫助的，因此奶制品也是目前日常生活中女性不可少的一類食物，而且多喝牛奶可以促進骨骼的強健。

6、綠葉蔬菜

蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。

預防內分泌失調偏方

山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。

海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤瘡。

綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。