預防內分泌失調的調理對策

內分泌失調嚴重影響人們的健康，那要如何預防內分泌失調呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

內分泌失調易發人群

經常食用快餐者

隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

經常加班熬夜者

睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

血液循環不暢者

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

疾病預防

內分泌疾病的病因較為復雜，根據我們現有的知識，有些疾病的病因已經清楚，有些仍不清楚。對那些已經知道病因的，如能做好預防工作，是可以避免發生這些疾病的。如地方性甲狀腺腫，主要原因是飲食中缺碘，補充碘后就能使地方性甲狀腺腫的發病率大大降低。預防了血吸蟲病，就可使血吸蟲病引起的侏儒癥大為減少。席漢綜合征大多是由于產后大出血引起的，做好了婦嬰保健工作，減少難產引起的大出血，就能有效地防止席漢綜合征。事實證明，在醫療條件好的城市中席漢綜合征已很少發生。一部分腎上腺皮質功能減退是由于腎上腺結核引起的，預防了結核病就能防止腎上腺被破壞。一部分甲亢病人發病前有長期精神創傷，強烈的精神刺激，如緊張、驚恐、憂慮、悲憤等。二次大戰時丹麥和蘇聯的甲亢發病增加。因此，社會安定，心情舒暢，生活幸福，家庭和睦也能防止一部分甲亢的發生。

中藥預防

中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。認為一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。另外，現代女性還應養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。

預防內分泌失調調理對策

1、膳食平衡，飲食調節：食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、放松身心，控制情緒：情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3、運動健身，平衡荷爾蒙：內分泌發生問題，也是荷爾蒙出現障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、身體排毒，內調外養：女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、夫妻生活，合理安排：臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6、冬季泡腳，加點中藥：冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。

7、性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

日常生活中學會調理自己，不僅可以避免造成內分泌失調，也可以使自己擁有一個健康的身體。內分泌失調也是可能引發婦科疾病的，如果不及時的進行檢查治療，乳房腫塊、子宮肌瘤等問題也會相繼出現。