4種可以滋潤肌膚的食物 從內到外滋潤你的肌膚

春季的天氣很容易讓你的皮膚感到干燥和發癢，雖然用保濕霜可以起到一定的效果，但是你可能想嘗試一種不同的方法來獲得光滑，柔軟的皮膚。雖然天氣是一個因素，但是有很多其他原因導致你的皮膚特別干燥。如果你一直注意保濕皮膚卻達不到效果，那么這個問題很可能是由營養問題引起的。即使你涂抹保濕霜，也不會抵消內部缺乏水分帶來的影響。

 我們的皮膚自然產生皮脂，這種油可以讓我們的皮膚保持水潤。外用保濕劑通常只能滋潤皮膚的最外層，這就是為什么皮膚無法保住水分的原因。幸運的是，下面這幾種食物可以添加到你的飲食中，幫助你從內部改善皮膚的水分，從內到外滋養你的皮膚。

4種可以滋潤肌膚的食物 

1、富含脂肪的魚

野生鮭魚，沙丁魚和其他富含脂肪的魚含有大量的歐米伽3脂肪酸，可顯著增加皮膚的水分。注意吃魚的時候一定要吃魚皮，因為它含有類胡蘿卜素，葉黃素和玉米黃質，可以改善膚色和水分。每周多吃幾次富含脂肪的魚（最好是野生的），可以讓皮膚保持光滑、柔軟。

3、牡蠣

牡蠣富含對皮膚健康至關重要的幾種礦物質，如硒，鋅和銅。銅可以刺激膠原蛋白的產生，增加皮膚彈性，這很重要，因為當皮膚變干并失去彈性時，更容易出現皺紋。每周至少吃一次牡蠣，以獲得可以增加膠原蛋白的礦物質。

2、堅果

堅果含有大量必需的維生素和礦物質，可以幫助保持皮膚濕潤。 例如，鮑魚果富含硒，這會增加體內的一種叫做谷胱甘肽的強效抗氧化劑。谷胱甘肽可以幫助改善皮膚的一些癥狀，增強身體的免疫力。其他堅果，如核桃，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增加皮膚的水分。

4、骨頭湯

骨頭湯富含膠原蛋白，可改善肌膚的柔軟度和彈性。研究表明，補充膠原蛋白可以顯著增加皮膚的水分，讓皮膚更加的健康。每天喝一杯骨頭湯，既暖和了身體，又能讓皮膚更加的美白。從內到外的保濕很重要，經常吃這幾種食物，可以讓皮膚更加滋潤。