美國家長流行讓寶寶“午睡”

   “我為什么要午睡？”

　　5歲的貝貝，并不算太淘氣。但到了午睡時，便開始挖空心思為難人。一會說吃太飽，一會說要去廁所，好不容易哄上床了便說要小便。奶奶忍無可忍：貝貝你要鬧到什么時候？而貝貝則滿臉委屈道：為什么非要我睡午覺？

　　幾乎所有父母都覺得午睡對兒童的生長發育非常重要，但幾乎大半孩子都跟貝貝一樣，將午睡當成苦差事，甚至有些小朋友不肯上幼兒園，就是因為不愿意被迫午睡。

　　其實，對午睡的需求是因人而異的，不同年齡的兒童對睡眠時間的需求也不一樣。通常2～4歲，需要的睡眠時間是11～12小時；5～9歲，是10小時左右。對一部分兒童，晚上有足夠的睡眠時間，即使不睡午覺，其生長發育也不會受到影響。這就告訴我們，只要孩子白天精力充沛，沒有睡意，就沒有必要強迫孩子午睡。睡不睡，可以由孩子決定。

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　　每天午睡半小時足夠

　　午睡不是必需的，但是，科學規律的午睡，對大部分兒童來說是非常有益的。那么，如何養成正確的午睡習慣呢？午睡時間最好控制在半個小時左右，因為時間太長會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠質量。美國的研究人員通過測試得出這樣的結論：午睡時間過長，不僅會影響孩子夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。在測試中，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數量越少；晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現也越差。此項結果與另一項調查不謀而合。調查發現，白天午睡的孩子夜里入睡時間會推遲39分鐘，到周末會推遲得更晚。這些孩子早上起床也很費勁。

　　因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要適度，不要影響晚上正常的睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。

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　　美國開始學習中國午睡

　　兒童午睡習慣的養成與環境、習俗有很大關系。在中國，隨著社會競爭越來越激烈，白領階層也常因此受到影響。我們經常聽到家長抱怨自己的孩子睡得太晚，結果仔細一問，這些孩子的父母睡得更晚。對這些晚上睡眠時間短的孩子來說，午睡就顯得尤為重要了。

　　過去在美國，兒童大多像成人一樣沒有午睡習慣。因為有的美國人偏激地認為：午睡是一種“陋習”，標志著“懶散”和“不求進取”。但現在，越來越多的兒童在家長的支持下開始午睡。不少幼兒園把午睡列在每天的課程表里。美國兒童之所以睡起中午覺來，原因之一是受到亞裔移民作息習慣的影響。其次，健康學家早就發出了警告，指出美國人（特別是少年兒童）普遍存在睡眠時間不足的問題，午睡則可起到彌補作用。