六種方法有效遠(yuǎn)離流感

六種方法有效遠(yuǎn)離流感

1、運(yùn)動(dòng)

在流感高發(fā)期來臨之前，要提升自身的抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)是必不可少。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的體制，提高你的抵抗力，這也都是預(yù)防流感的方法。

2、洗手

流感病毒更多的都是通過飛沫傳播，因此要勤洗手，避免跟人接觸的時(shí)候傳染到流感。

3、充足的睡眠

睡眠不足最容易讓流感病毒有機(jī)可趁，只有充足的睡眠才能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體的各種機(jī)能。增強(qiáng)免疫力。

4、補(bǔ)充多種維生素

應(yīng)選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

5、補(bǔ)鋅也很重要

在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，嬰兒補(bǔ)鋅可提高免疫力，還可促進(jìn)智力發(fā)育。

6、接種流感疫苗

年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間，身體才會(huì)產(chǎn)生抗體，可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。