產后恢復 斷奶后怎么減肥

斷奶后要怎么減肥呢？

減少高脂的飲食習慣，哺乳期為了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的魚類，花生，豬腳等，斷奶之后，女性們就可以恢復正常的飲食了。日常可以多注意清淡飲食，多吃一些低脂肪的青菜，水果，這樣更有利于減肥。同時在哺乳期為了正常的乳汁分泌會不自覺的加大飯量，而這個時候，最好恢復年輕時的胃口哦。

自己帶孩子，很多準媽媽在斷奶之后，會把孩子甩給老人，其實個人認為帶孩子是一件非常有意思的事，而且日常還可以利用帶孩子這件事來減肥。比如說帶孩子去逛街，抱著孩子做家務，這些都會加重媽媽的運動量，自然有助于減肥了。再者如果有條件的話，還可以去上上親子瑜珈，不僅有助于減肥，同時還能培養母子之間的感情哦。

穿束身衣，其實對于產后媽媽來說，最容易引起肥胖的一個部位，可能就是女性的腹部了。這個時候，可以利用穿束身衣來加速腸胃脂肪的燃燒，更有利于減肥。

堅持運動，運動是最好的一種減肥方法了，當然了對于媽媽們來說，可能就沒有那么多的時間運動了。所以日常就要好好利用每一個可以減肥的時機，例如走路上下跑，能站著就不坐著，能坐著就不躺著等等，這些無形中的運動都能有助于減肥。

按摩減肥，在臨睡前可以按摩下自己的腹部，或者一些其它的容易引起肥胖的部位，這樣也是有助于減肥的。

養成良好的坐姿，很多準媽媽因為帶孩子太辛苦的關系，因此形成了到哪都容易睡著的問題，其實不良的坐姿不僅有可能會影響到女性的骨骼發育，同時還會使身上的肥肉越來越多不利于減肥。

飯后帶孩子一起散步，也許你習慣了吃完飯后把飯一扔就去看電視了，但是有了孩子之后，吃完飯之后，還是帶孩子一起到處走走吧，一來可以讓孩子多接受一些新的事物，二來還有助于你的減肥哦。

游泳是一種最有效的減肥方法，當年在生完孩子曝長25公斤，就是在夏季的時候堅持每天到游泳池游泳，才恢復了現在的身材，所以游泳是一個非常不錯的減肥方法。

斷奶后如何減肥，對于女性來說斷奶后就意味著，你要重新回到之前的日子，所以就要好好的保養自己的身體。當然了如果有需要減肥的話，那么也要盡量用一些科學的方法進行減肥，在這里還是要提醒一下所有的媽媽們一句，要想產后不發胖，在妊娠期，哺乳期就要注意科學的飲食方式，千萬不要因為不注意，而忽略了這些問題，而最后引起肥胖之后才拼命的減肥。