晚上睡覺時(shí)發(fā)出嗯嗯的聲音，可能由多種原因引起，如睡眠姿勢不當(dāng)、呼吸不暢、精神壓力、睡眠障礙、鼻腔疾病等。 1. 睡眠姿勢不當(dāng)：當(dāng)睡覺時(shí)姿勢不舒服，壓迫到呼吸道或頸部，可能導(dǎo)致呼吸不順暢，從而發(fā)出嗯嗯聲。比如趴著睡或枕頭過高過低。 2. 呼吸不暢：鼻腔堵塞、腺樣體肥大、扁桃體肥大等，會影響正常呼吸，使人在睡眠中不自覺地發(fā)出聲音。 3. 精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒，可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺時(shí)出現(xiàn)異常聲音。 4. 睡眠障礙：如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，患者在睡眠中會反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣，伴有嗯嗯聲。 5. 鼻腔疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，會導(dǎo)致鼻腔分泌物增多，影響呼吸，引起睡覺時(shí)發(fā)聲。 如果經(jīng)常在晚上睡覺時(shí)發(fā)出嗯嗯的聲音，且影響到睡眠質(zhì)量和日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，通過相關(guān)檢查明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣和心態(tài)，也有助于改善睡眠狀況。

病情分析：你好，可能是你的睡眠深度比較淺，或者神經(jīng)有點(diǎn)衰弱指導(dǎo)意見：保持良好的作息習(xí)慣，不要在睡前吃太飽或者吃過于刺激的食物，最好洗個(gè)澡或者泡個(gè)澡，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑灿兄讷@得高質(zhì)量的睡眠，也可以根據(jù)醫(yī)囑開些安神類藥物，最好是中藥，改善一下精神狀態(tài)，還有健康的體魄是獲得良好睡眠的關(guān)鍵，平時(shí)注意身體的調(diào)理也很重要，希望對你有所幫助

手麻可能是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起，也可能是睡姿導(dǎo)致壓迫神經(jīng)而造成的。如果因?yàn)榧膊《绊懰叩脑挘霸缰委煛Ｒ韵聨讉€(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。成年人一般每天睡8個(gè)小時(shí)。 ＊ 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。 ＊ 順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 總之，形成習(xí)慣之后，人就會按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調(diào)節(jié)飲食 為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 另外，對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。 ＊ 睡覺時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意； 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 意見建議：

     首先，我需要知道你做過什么抑郁癥的手術(shù)？因?yàn)槲覈l(wèi)生行政部門并未批準(zhǔn)手術(shù)可以用于抑郁癥的治療。其次，如果確診為抑郁癥為什么不吃抗抑郁劑而去吃十全大補(bǔ)丸？沒有科學(xué)的研究驗(yàn)證過十全大補(bǔ)丸可以治療抑郁癥。如果你認(rèn)為目前的失眠與十全大補(bǔ)丸有關(guān)，停藥幾天就會自行緩解，如果再不緩解，應(yīng)該去精神科看睡眠障礙，看看睡眠障礙是不是另一次抑郁發(fā)作的先兆。

你好，根據(jù)你的情況北部肌肉受力不均，不能得到很好放松導(dǎo)致腰酸背痛，建議換一張寬敞的大床，睡眠時(shí)得到徹底的放松可以改善背部肌肉的問題。