你好，平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫發。合理飲食脫發、白發多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些富含鐵、鈣和維生素A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量很高的魚、瘦肉和家禽等。消除壓抑感精神壓抑越深，脫發、白發就越快。

你好，平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫發。合理飲食脫發、白發多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些富含鐵、鈣和維生素A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量很高的魚、瘦肉和家禽等。消除壓抑感精神壓抑越深，脫發、白發就越快。　勤梳頭每日早中晚各梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。勤洗發可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液，不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。