專家建議：你好　　在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的形態改變包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰觀察雙側乳房是否對稱。　　(2)在平臥時檢查你的乳房，按一定順序，將雙手分開用指腹部輕壓在皮膚上，兩手交替用力，同時感覺所查部位有無腫物或與其他部位相比不一樣(尤其是發硬)的地方注意以乳頭為中心逐漸移動檢查，一定注意檢查到乳房的全部最后，用拇指和食指輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。

首先乳腺內部是有腫塊的。良惡性的區別最主要的是病理的診斷。如果是自行檢測的話。良性會疼。但是惡性往往不會疼。

　　專家建議：您好　　在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的形態改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰觀察雙側乳房是否對稱在平臥時檢查你的乳房，按一定順序，將雙手分開，用指腹部輕壓在皮膚上，兩手交替用力同時感覺所查部位有無腫物或與其他部位相比不一樣(尤其是發硬)的地方注意以乳頭為中心逐漸移動檢查，一定注意檢查到乳房的全部。最后用拇指和食指輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。

一般自查乳腺癌的話就是摸摸有沒有腫塊。建議隔斷時間可以自己摸摸有沒有腫塊或者去查個超聲看看。