我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　抑郁要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心

建議參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制自己的胡思亂想，轉移自己的注意力。

你好！根據你的情況、你心理素質太差不愿與人交流。自我封閉。建議你正視自己！珍愛生活！珍重家人和朋友。保持心情舒暢！祝您早日康復！

你的情況可能是強迫性的想法，內心有許多恐懼和沖突導致，比較敏感，有社交功能方面的損傷。建議你給自己一些積極的關注，慢慢改善，接納癥狀，減少自責，壓抑的想法，積極一些。順其自然就會慢慢變好。

上述情況建議避免過度緊張，可以應用多慮平調理。