每天用手捶小腿兩側,由上往下捶,也可以從大腿兩側開始往下捶,因為腿的兩側有很多穴位,可以刺激代謝.也可以每天揉搓小腿肚,使它發熱,燃燒脂肪.還可以適當的吃一些花生,要少量的,可以減腿部的贅肉.每天晚上還可以仰躺在床上把腿向上舉做登自行車的動作,這樣也可以達到減腿的效果,并且還可以減腹部,很有效的但千萬不要跑步和跳繩,不然腿部會形成肌肉,以后更不好減.

你不論是做什么運動，都是先減腹部，再減四肢，最后是臉。不適說運動什么地方減什么地方的如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，并且長期堅持以上是對“我的小腿很粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，瘦小腿最好的方法是進行科學合理的鍛煉，身體是一個整體，只有減輕體重才能給減輕小腿。根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，尤其是跑步前后應該進行合理的拉伸，飲食生活規律有序，積極的調整，逐漸地改善，達到理想的狀態。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,你好建議：另外，你也可以經常跳跳繩，也是不錯的瘦腿運動，平時走路的時候適當加快步伐，也能夠瘦小腿。

脂肪型小腿的特點及瘦腿方案1）辣椒泡腳法　2）刮痧法　3）小腿抽脂法　　水腫型小腿的特點及瘦腿方案　　1）10分鐘速瘦法2）高抬腿法3）拍打按摩法　4）靜脈曲張襪　　肌肉型小腿的特點及瘦腿方案　　1）拍打軟化肌肉2）按摩放松肌肉3）按摩拉伸運動　4）瘦小腿手術