目前治療失眠有很多種辦法，有時候跟自己的壓力心情情緒都有一定的關系。如果是心理疾病引起的建議，你還可以找個心理咨詢師，也可以去當地的心理衛生中心看看，這樣可以對解決失眠，有一定的效果。平時養成良好的生活，注意時間，按時睡覺，不要熬夜，建議你可以看看中醫。

你好！你目前的情況屬于腦神經衰弱的表現，及時的治療調理，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，在治療上中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，通過中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。

你好！你目前的情況屬于腦神經衰弱的表現，及時的治療調理，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，在治療上中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，通過中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。中醫中藥調理，養心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

您好，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現在因為工作壓力大，很多人都有這種現象。充足的睡眠很重要.但不是每個人都可以到達一個很好的質量.這和工作,生活環境等等因素有關,但我們可以保證的是每天正常的起居.我建議可以通過瑜珈休息術來睡眠。瑜珈休息術15分鐘相當于正常睡眠2個小時，休息完后精力充沛。一般個人很難完成休息術，最好是有專業的教練輔導你，或者買休息術的碟子來聽，跟著來做，你會發現有意想不到的效果。另外在睡覺前喝一杯溫牛奶，或者喝一杯含少量食醋的水，很管用的！因為醋可以抵制過量乳酸的分泌也可以幫助睡眠

調整情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，多運動。跑步，打球，到空曠的地方去大聲地吼叫。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，生活會更輕松，更舒暢。養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反復做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能深度睡眠。放松自己，讓自己平靜，這樣會很快入睡的。祝幸福快樂！