您好！首先希望您一定要對生活充滿希望，下面我開始回答問題。重度抑郁伴隨焦慮癥，治療方法有很多種。自我治療的話，外出交際，應該勇敢的走出去，走出封閉您的房子，去交際，認識不同的人群讓生活有趣。學習技能，學習您不會的想嘗試的東西，讓自己對新事物有接納客服自己的焦慮。音樂和運動，讓自己聽歌學會放松，讓心靈獲得平靜，運動，讓自己大量出汗，感覺到累，還可以增強體質。一定要相信自己可以完成，你是最棒的！希望我的回答能夠為您帶去幫助！

你好，根據你的描述，建議你用中藥進行調理，同時配合心理治療，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

擺脫抑郁的休閑方式：　　重游故地。懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。　以文字抒發情感。文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。　　　聆聽音樂。音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。　　擺脫抑郁的休閑方式有靜觀自然景象。當你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。

多接受陽光與運動對于憂郁病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活是憂郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度

擺脫抑郁的休閑方式：　　方式1.重游故地。懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。　方式2.以文字抒發情感。文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。　　　方式3.聆聽音樂。音樂能陶冶性情，使心情平和。

如果你是重度抑郁的話，藥是必須吃的，平時多接受陽光與運動對于人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。