身體脂肪比較容易儲存的地方就是腹部和腿部，要通過運動及食療結合的方式來減肥。減肥腹部可以通過腹式呼吸，飯后按摩腹部，飯后不要坐著，做仰臥起坐方式進行，小腿的減肥主要靠踢拉小腿，按摩，跑步，漫步方式進行。

健康指導：你好，小腿粗的話就不要跑步了，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，針對瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡覺前，雙手搓熱疊放在一起，先順時針30次在逆時針30次，或者轉呼啦圈也行

你好，你現在還是在身體發育的時候，就不要想減肥的事情了啊好好吃飯，均衡營養，注意運動就好了，不要耽誤了身體的生長發育的啊。

你好，根據您的簡單描述，您能把您的身高和體重的數值給我發過來嗎？小腿有多粗？有什么不適的臨床癥狀嗎？你好，個人建議您在減肥的同時要注意身體營養的補充！不要盲目的吃一些所謂的管用廣告的減肥眼，對身體損害極大！

針對你的情況，可以選擇跑步與仰臥起坐的運動項目，來鍛煉瘦身。可以根據自身的情況制定運動計劃，一定要保證每天有時間來完成，這樣才會有效果。