你好，預防嚴重脫發首先要戒煙，節制飲酒，不熬夜或盡量少熬夜，避免長時間使用電腦；消除精神壓抑感，多做深呼吸，保持樂觀心情；減少染發燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；注意飲食，不吃辛辣油膩食物。

注意洗頭的次數：很多人覺得自己頭發出油比較多，于是就增加洗頭次數來防止頭發油膩。殊不知，洗頭次數過多，會洗掉頭發上的正常油脂，讓頭發失去保護作用，頭發會變得枯黃、干燥而且容易分叉。因此，建議頭發不是很油的人，一周洗兩三次就可以了。不要濕發睡覺：很多人洗完頭發后，沒等頭發徹底干就入睡了。這樣很容易讓頭部潮濕、血液供應緩慢，會產生頭暈、頭痛的癥狀。因此，大家在洗完頭發晾干后才能睡覺。最好選擇在白天洗發，頭發干的比較快，也不影響睡眠。不要去美發店洗發：很多人由于愛美，就喜歡去美發店洗發。但公共場所洗頭的人既多且雜，洗發工具也可能不干凈，很容易導致頭皮感染。并且躺著洗發，會造成血液腦供血不足，從而可引起頭暈、站立不穩等癥狀。因此，大家最好在家里洗發，洗發時最好站立。

以下方法可以預防脫發：1、少用或盡量不用塑料梳子，因塑料梳子梳頭時，與頭發摩擦時容易產生靜電從而給頭發和頭皮帶來一些不良的刺激。2、最好不要使用梳齒過密的梳子梳頭，以防止過分的物理外力拉扯導致頭發脫落，最好使用梳齒密度適中的梳子梳頭，這樣既能防止過分拉扯頭發，又能按摩頭皮，促進血液循環。3、勤洗發，洗頭的間隔最好是2-4天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。4、不用脫脂性強或強堿性的洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使發質變差或脫落。應選用對頭皮和頭發無刺激性的中性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。