朋友你好！便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。你的癥狀可能與你的飲食習慣，精神因素等有關，也可能是腸管器質性病變，直腸、肛門病變，內分泌或代謝性疾病等原因引起的。建議你在醫生指導下使用瀉劑。平時要避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免排便習慣受到干擾；避免濫用瀉藥；合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。每天至少喝6杯250ml的水，并進行中等強度的鍛煉。飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。希望對你有所幫助！

患有便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應避免久坐少動，宜多活動，養成定時上廁的習慣。還可吃些果導片或麻仁潤腸丸。

可考慮食療去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

可考慮食療去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。