你好，你這種情況不一定是抑郁癥的。建議你多看一些正能量的書籍，多鍛煉身體，多與人溝通。必要時可以去醫(yī)院看看心理醫(yī)生，或者進(jìn)行測定。

是輕微的抑郁癥狀，不要緊，可以去醫(yī)院咨詢或者服用藥物以上是對“我懷疑自己得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，調(diào)整好自己的情緒，積極地面對生活。抑郁癥表現(xiàn)的是情緒抑郁，語言減少，反應(yīng)遲鈍。病人感到精神不濟(jì)，想做事卻做不動，覺得心有余而力不足，出現(xiàn)焦慮，嚴(yán)重可出現(xiàn)自殺意念，因此我們應(yīng)該從以下來護(hù)理：1.改善家庭成員之間的關(guān)系，分析去除不良的刺激因素。家庭是一個集體，而病人只不過是集體中的一部分。一個不和睦的家庭，或某些成員的不良傾向、不良行為可以構(gòu)成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在對抑郁癥病人的治療及護(hù)理上，應(yīng)該讓家庭成員一起分析、尋找病人發(fā)病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成員間的關(guān)系，創(chuàng)造一個和睦的家庭環(huán)境，這是抑郁癥病人家庭治療及護(hù)理的關(guān)鍵。2.加強(qiáng)心理護(hù)理，防止病人自殺。對抑郁癥狀明顯的病人往往都會出現(xiàn)自殺念頭，必須留有人陪伴。陪伴必須較能體貼、關(guān)心患者并能體會病人的心境，通過與病人的交談，從中誘導(dǎo)病人傾吐內(nèi)心的隱秘或痛苦，了解知道病人最關(guān)心的，最需要的，最擔(dān)心的是什么，從而盡量給予幫助解決。同時還要勸導(dǎo)病人面對現(xiàn)實(shí)對任何事情都不必過分擔(dān)心，順其自然，增強(qiáng)自信心及戰(zhàn)勝疾病的信心。注意觀察病人的情緒變化及異常言行，如發(fā)現(xiàn)病人流露出厭世念頭，或是抑郁狀態(tài)突然明顯好轉(zhuǎn)時，更應(yīng)嚴(yán)密觀察，警惕預(yù)防病人自殺。此時應(yīng)把家中危險物品（小刀、剪刀、繩、藥物等）收好，以防萬一。3.睡眠護(hù)理：抑郁癥病人常拌有失眠，以入睡困難、早醒為多見。常表現(xiàn)入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時家人應(yīng)多在起身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo)，這樣能使病人產(chǎn)生一定的安全感，焦慮情緒也較易消除，對病人的睡眠也會有幫助。抑郁癥患者常拌有早醒，自殺的時間多在清晨時分，所以對早醒的病人一定要給藥控制，延長其睡眠時間。4.飲食、抑郁癥病人因情緒低落常拌有食欲下降，有些病人想通過拒食來達(dá)到消極身亡的目的，所以應(yīng)注意加強(qiáng)病人的飲食護(hù)理。另一方面，病人由于情緒抑郁，常臥床不起，需多注意督促起起床活動，督促及協(xié)助病人自理個人衛(wèi)生，必要適當(dāng)?shù)膫€人衛(wèi)生可使病人精神振奮。5.娛樂、休閑對病情較輕的病人，應(yīng)鼓勵其參加一些力所能及的勞動，當(dāng)病人能完成某項任務(wù)時，則給予鼓勵，以增強(qiáng)他們的生活信心，使之感到自己仍是一個有用的人。有些抑郁病人常用不停的勞動來自懲及贖罪，這時則需勸其休息，防止過勞或發(fā)生虛脫。平時多聽輕松、快樂的音樂，或是跳跳舞等，也可帶病人到公園散步，到郊外活動，這些活動對改善病人的抑郁癥狀，是很有好處的。

首先要積極的面對生活所帶來的各種問題。不要封閉自己，經(jīng)常和朋友交流聯(lián)系。第二以積極的心態(tài)去工作和學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你很快進(jìn)入睡眠。可以找個知己傾訴一下，把悶在心里的話都說出來，你會感覺如釋重負(fù)。試試看。

一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。