健康指導：引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。

健康指導：你說的這種情況通過我們的分析認為平時要加強體育鍛煉才可以的。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。

你好：我覺得你應該做一些臂力練習,開始不要做的過力,鍛煉前要做一些熱身準備,以免肌肉拉傷.以上是對“不會做引體向上怎樣做，急..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，重點鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。一般剛開始做不了是由于手臂力度不夠或者身體協調性差導致的，這種情況建議適量的每日堅持做俯臥撐進行臂力鍛煉即可緩解

你好,你說的這種情況通過我們的分析認為平時要加強體育鍛煉才可以的.