您好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，對(duì)于這個(gè)年齡的孩子來(lái)說(shuō)，處于各方面的壓力的情況下，很多孩子都會(huì)出現(xiàn)考試焦慮的情況，這些情況也是比較普遍的，但是這些癥狀容易引起孩子心理上的變化，主要是成績(jī)下降，考試時(shí)常等等，針對(duì)孩子的情況，建義可以咨詢相關(guān)的心理醫(yī)生對(duì)孩子進(jìn)行輔導(dǎo)，家長(zhǎng)也要多給孩子進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，減輕孩子的壓力，樹立孩子的信心，祝安好希望我的回答對(duì)你有幫助。

您好：如何應(yīng)對(duì)考試焦慮癥在學(xué)生中，存在的考試焦慮主要有兩種傾向：一種是臨到考試前，開始感到緊張和焦慮；一種是在學(xué)習(xí)過(guò)程中長(zhǎng)期存在學(xué)習(xí)焦慮，而一到考試前，則表現(xiàn)更為強(qiáng)烈。兩者都是由考試這一緊張情景觸發(fā)的。不過(guò)，人產(chǎn)生焦慮并不是都不好。心理學(xué)研究表明，適度的焦慮可以給應(yīng)考者一些心理壓力，提高思維張力，考試效率就會(huì)隨之提高；超過(guò)一定的焦慮程度時(shí)，考試效率就會(huì)隨焦慮程度的增加而降低。看來(lái)，維持一定的焦慮水平還很有用呢。

觀因素　　1、自我期望過(guò)高，夢(mèng)想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當(dāng)感覺(jué)自己力不從心時(shí)，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。　　2、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足，學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握多少以及是否鞏固，都會(huì)影響他們應(yīng)試時(shí)的焦慮水平。如果準(zhǔn)備不充分，知識(shí)上有欠缺，則會(huì)導(dǎo)致信心不足。本來(lái)就提心吊膽，一旦試題與自己準(zhǔn)備的不相符合，就更加緊張，結(jié)果必然導(dǎo)致高焦慮。　　3、自信心不足，自尊心強(qiáng)的學(xué)生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實(shí)自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績(jī)不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識(shí)水平，遇到一點(diǎn)挫折失敗就垂頭喪氣。　　4、考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過(guò)度疲勞等導(dǎo)致體能上競(jìng)技狀態(tài)不佳容易產(chǎn)生高焦慮。客觀因素　　1、父母的壓力。目前父母普遍有一種補(bǔ)償心理，期望通過(guò)子女來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想。因此，按照自己的期望來(lái)設(shè)計(jì)孩子的未來(lái)，培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，并在學(xué)習(xí)上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔(dān)子很重，難以達(dá)到父母的目標(biāo)和要求，容易出現(xiàn)郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。　　2、老師的壓力。教師往往偏愛(ài)學(xué)習(xí)好的學(xué)生，而學(xué)生也十分珍惜教師的這種“關(guān)愛(ài)”，總希望自己能考出好成績(jī)以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無(wú)疑會(huì)給學(xué)生增添幾分壓力。　　3、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)。同一班級(jí)的學(xué)生，由于彼此之間存在著競(jìng)爭(zhēng)，大家爭(zhēng)先恐后，害怕別人超過(guò)自己，尤其是成績(jī)好的同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)更是激烈，彼此間有一種對(duì)抗心理，相互暗暗努力，加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，疲憊加勞累，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的心理壓力。

（1）認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考　　　知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備得是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。所以，想要降低考試焦慮，首先就要認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，真正靈活掌握要測(cè)驗(yàn)的內(nèi)容，只有這樣，在考場(chǎng)上才不至于因?yàn)椴粫?huì)做題而驚慌，引起焦慮。從這個(gè)意義上講，考試沒(méi)有捷徑可走，唯一可行的方法是認(rèn)真復(fù)習(xí)功課為考試做盡可能充分的知識(shí)上的準(zhǔn)備。　　　（2）增強(qiáng)考試的自信心　　　許多考生產(chǎn)生焦慮的原因不是知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足而是自信心不足，對(duì)自己的估價(jià)低于自己的實(shí)際水平。所以，要消除考試焦慮，考生就必須學(xué)會(huì)對(duì)自己樹立起信心，相信以自己的知識(shí)水平能夠自如地應(yīng)付將要到來(lái)的考試，并能在考試中取得令人滿意的成績(jī)。當(dāng)然，這種自信心應(yīng)當(dāng)建立在一定的知識(shí)基礎(chǔ)之上，沒(méi)有知識(shí)準(zhǔn)備的盲目自信，不僅不會(huì)有利于焦慮的消除，反而會(huì)使考生在失敗后陷入更大的失望與焦慮之中。　　　（3）形成考試的正確認(rèn)知評(píng)價(jià)　　　一個(gè)人對(duì)考試的認(rèn)知評(píng)價(jià)正確與否也影響其考試焦慮的程度。要想消除不必要的考試焦慮，一個(gè)很重要的方面就在于要力求形成對(duì)考試的正確認(rèn)知。正確認(rèn)識(shí)考試的重要性，既不夸大也不縮小其重要性，特別是不要夸大考試的重要性。許多考生之所以產(chǎn)生過(guò)度的焦慮，主要在于過(guò)分夸大了考試的重要性。另外，還要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自身的能力水平。只有充分了解自身，才會(huì)做到心中有數(shù)，鎮(zhèn)定地迎接考試。否則，便會(huì)在惶惑不安中產(chǎn)生過(guò)多有害的焦慮。　　　（4）學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技能　　　考試主要考查考生對(duì)知識(shí)的掌握情況，因此，考試成績(jī)的好壞在很大程度上取決于考生的知識(shí)水平，這是人所共有的。但是還有一個(gè)很重要的因素卻為許多人所忽視，那就是應(yīng)試技能的影響。知識(shí)準(zhǔn)備不充分，只懂應(yīng)試技能的應(yīng)用，無(wú)疑不會(huì)提高考試成績(jī)，但若在較為充分地做了復(fù)習(xí)準(zhǔn)備之后，學(xué)會(huì)運(yùn)用應(yīng)試技巧，則會(huì)使考生消除對(duì)考試的焦慮，順利完成考試。　　　具體的應(yīng)試技能因科目的不同而不同，這里只介紹應(yīng)試技能的一般方法，希望對(duì)同學(xué)們有所啟發(fā)。　　　應(yīng)試技能的第一點(diǎn)就是要做到對(duì)考試心中有數(shù)。考前要對(duì)考試題型、解題思路、答題要點(diǎn)以及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行較為全面的了解，這樣在考試中才能泰然答題。　　　其次，在考試過(guò)程中．要保持平靜。為了做到這一點(diǎn)，不妨在發(fā)試卷的前幾分鐘，閉目做幾次深呼吸，排除一切雜念，只把心思放在考試上。發(fā)下試卷之后，不要提筆就答，而應(yīng)將試卷大體看一遍，了解清楚題量以及各題的難度等情況，以便分清輕重緩急，掌握好答題時(shí)間。　　　最后，也是很重要的一點(diǎn)，就是在考試后不要過(guò)分關(guān)心考過(guò)科目題目的對(duì)錯(cuò)與否，特別是當(dāng)后面還有考試時(shí)，就應(yīng)將已考過(guò)的課程暫時(shí)搬開，全心全意地準(zhǔn)備后面的考試。只有這樣，才能保持平靜的心情，而不至于出現(xiàn)過(guò)多的考試焦慮。　　　影響考試焦慮的因素很多，相應(yīng)地消除考試焦慮的方法也就很多，同時(shí)由于每個(gè)人各自不同的特點(diǎn)，不能一概而論。大家可以根據(jù)上面的建議，結(jié)合自身的特點(diǎn)，找出合適的方法消除自己的焦慮，以便在考試中取得好成績(jī)。

許多考生產(chǎn)生焦慮的原因不是知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足而是自信心不足，對(duì)自己的估價(jià)低于自己的實(shí)際水平。所以，要消除考試焦慮，考生就必須學(xué)會(huì)對(duì)自己樹立起信心，相信以自己的知識(shí)水平能夠自如地應(yīng)付將要到來(lái)的考試，并能在考試中取得令人滿意的成績(jī)。當(dāng)然，這種自信心應(yīng)當(dāng)建立在一定的知識(shí)基礎(chǔ)之上，沒(méi)有知識(shí)準(zhǔn)備的盲目自信，不僅不會(huì)有利于焦慮的消除，反而會(huì)使考生在失敗后陷入更大的失望與焦慮之中。

一、平常心對(duì)待考試在應(yīng)試教育的環(huán)境下，學(xué)生越來(lái)越看重考試的成績(jī)。尤其是高考，在他們看來(lái)，高考的失敗就意味著人生的失敗，幾次考試的失敗讓學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生恐懼，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。二、增強(qiáng)學(xué)生自信心對(duì)于考試來(lái)說(shuō)，每個(gè)學(xué)校的考試都很多，每個(gè)人都不可能每次都考好，都會(huì)有失敗的時(shí)候。有的人因?yàn)榕驴疾缓茫瑹o(wú)臉面對(duì)老師和家長(zhǎng)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮的情緒。