你的頭發如果總是油乎乎的，主要是由于油脂分泌異常，同時還會導致脫發掉發，每天都洗頭這種習慣，有可能會脫發加重的最好是一個星期三到四次就可以，同時平常還可以多點按摩頭皮，可以用生姜煮水洗頭，還可以配合用何首烏，杜仲，菟絲子，枸杞子煲湯喝，平常還要多吃黑豆，黑芝麻，海參。

你好，均衡攝入營養：頭發中有九成以上都是動物蛋白質，這些營養物質大量存在于沙丁魚、雞蛋、海帶、豬肉、黃瓜和黑芝麻等食物中，尤其是海帶和魚類，含量更為豐富。海帶中還含有能增進頭發發育所必需的甲狀腺荷爾蒙的原料。

要經常補充維生素E，維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。要經常補充碘質，頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可

你好，建議你補充鐵質，在出現脫發的人群當中，其中有30%的人是由于缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。還可以補充植物蛋白，多吃蔬菜和水果。