你好，你的情況屬于焦慮癥，只要患者及時進行治療，治療時要選擇適合自己的方法一般焦慮癥是可以治愈的，患者平時要做好調節，調節很重要，以下是患者要做的自我治療方法的介紹。1、焦慮癥患者最好參加一些有趣的活動，要簡單、輕松，以患者的興趣愛好為重要考慮因素。2、使病人能接受活動無耐力的癥狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信。3、要時刻關注患者的活動情況，每天評估恢復情況，包括活動量和活動持續的時間。4、為患者制定的活動內容不要操之過急，應該要逐步進行，先完成短期的目標，再進行下一步內容。5、要求有嚴重焦慮的病人去完成護理所制定的活動內容有時是困難的，但應該盡量讓他們參加一些活動。

您好，根據您提供的資料費分析，您產后一個月出現了焦慮和恐懼，有時還頭暈害怕，這種情況屬于產后焦慮的一種。建議您可以放松心情，適當外出運動，可以散步，多與家人在一起交流，如果這樣還緩解不了，可以服用抗焦慮的藥物進行緩解，不過這個需要到醫院找醫生開方。祝您早日康復。

生完孩子后主要是警惕抑郁癥，一般會有焦慮、心慌等不舒服的癥狀。您好，考慮您可能是存在抑郁癥，建議您保持良好的心情、多余別人交流。