高三18歲男，學(xué)習(xí)壓力挺大的，有人建議我
高三18歲男，學(xué)習(xí)壓力挺大的，有人建議我11點(diǎn)半睡，兩點(diǎn)半起來做題，到四五點(diǎn)鐘再睡，然后6點(diǎn)鐘起床高三18歲男，學(xué)習(xí)壓力挺大的，有人建議我11點(diǎn)半睡，兩點(diǎn)半起來做題，到四五點(diǎn)鐘再睡，然后6點(diǎn)鐘起床，請問醫(yī)生，這樣好一些還是，晚上學(xué)到1點(diǎn)再睡到6點(diǎn)好呢？遠(yuǎn)哪種好呢
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你這樣的作息時(shí)間不好，生物鐘都亂了。建議你晚上11點(diǎn)半——12點(diǎn)睡，早晨5點(diǎn)——5點(diǎn)半起床。中午午休半個(gè)小時(shí)。這樣休息也比較好，白天有精神學(xué)習(xí)。
2016-03-13 14:47
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)候，睡眠時(shí)間都是不夠用的，自己也很是疲憊。其實(shí)很多時(shí)候占用了自己的睡眠時(shí)間做題目的效率并不是一定就高的，要學(xué)會(huì)提高自己的學(xué)習(xí)效率，爭取早點(diǎn)休息，擁有充足的睡眠時(shí)間，一般都要控制在6-7小時(shí)，相信自己。希望你幸福。
2016-03-13 11:16
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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建議學(xué)習(xí)到12點(diǎn)睡，睡到6點(diǎn)起床學(xué)習(xí)最好。有研究資料顯示，人的最有效睡眠時(shí)間12點(diǎn)到4點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是深睡眠時(shí)間，另外睡眠時(shí)間一定要保證，學(xué)習(xí)最主要的是學(xué)習(xí)效率，不是時(shí)間。
2016-03-13 00:42
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
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根據(jù)你說的這個(gè)情況，睡眠不足不行。建議你注意睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量。最好少貪黑。可以白天多看書。
2016-03-13 00:01
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