做俯臥撐了到做不動(dòng)(做完后肌肉有點(diǎn)漲),...
做俯臥撐了到做不動(dòng)(做完后肌肉有點(diǎn)漲),但是第二天肌肉不痛。需不需要增加負(fù)重?主要是想增強(qiáng)力量
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好,根據(jù)您的描述來看,肌肉疼痛是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量的結(jié)果,是正常的,不要過于緊張!建議如果想要達(dá)到理想的效果,就需要繼續(xù)鍛煉,慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量,不要一次性負(fù)荷過重,運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)進(jìn)行肌肉的按摩放松,一段時(shí)間適應(yīng)后就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的!
2016-03-12 17:57
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,肌肉沒有疼痛感說明量不夠,但是還是會(huì)長(zhǎng)肌肉的!要練到第二天手臂有酸痛感,一周建議做4次左右的訓(xùn)練,還是需要休息
2016-03-12 12:32
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