堅(jiān)果類食物，最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。

您好，焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥。腦力疲勞、精神緊張，或壓力過(guò)大等都會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。合理調(diào)整自己的壓力，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠

要對(duì)自己充滿信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝焦慮癥。找出內(nèi)在心理沖突的根源，解決這些根源。可以用系統(tǒng)脫敏的技術(shù)，降低自己對(duì)這些特定因素的焦慮程度。飲食方面，多吃清淡食物為主，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

第一、注意工作和休息的節(jié)奏，盡量不要長(zhǎng)期伏案工作，需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)和休息第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會(huì)有很多煩心的事情，但我們要注意調(diào)理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺(jué)之前，盡量多想一些愉快的事情，克制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕松的電視劇或者小故事、笑話什么的第三、注意合理的保養(yǎng)，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。比如，睡覺(jué)前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點(diǎn)輕音樂(lè)，保持臥室的光線不要太強(qiáng)第四、情節(jié)嚴(yán)重者，請(qǐng)到專業(yè)醫(yī)院看專業(yè)失眠科醫(yī)生

多食用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長(zhǎng)期缺少這些微量元素的話，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。