您好,平時(shí)多與朋友談心,多去外面散心，放松心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓，無(wú)論到那每天帶上自己的小太陽(yáng)。保持足夠的睡眠，多運(yùn)動(dòng)醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。

心理分析：你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，你的這些表現(xiàn)是驚恐發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)。心理指導(dǎo)：驚恐發(fā)作其實(shí)多是一種心理感受，表現(xiàn)出的癥狀其實(shí)很輕，所以你越害怕感受就會(huì)越強(qiáng)烈。建議以后在癥狀出現(xiàn)時(shí)要學(xué)著正視癥狀，不要逃避，告訴自己這些很快就會(huì)過(guò)去，同時(shí)放松身體自然而然的應(yīng)對(duì)，只要你有一次成功應(yīng)對(duì)的經(jīng)歷，后面也就會(huì)越來(lái)越容易，發(fā)作的時(shí)間和次數(shù)也會(huì)越來(lái)越少的。