假如是上課時(shí)分無(wú)法專心學(xué)習(xí)，那就要抑制自己不要想其他事情，能夠給自己一些壓力，想想考試的重要性，想想名次的重要性。自本人暗示一下學(xué)習(xí)很重要，其別人都在學(xué)所以自己也要努力，這樣對(duì)集中精神學(xué)習(xí)有用的。假如你很忙而沒有太多精神學(xué)習(xí)，那么要調(diào)整好時(shí)間表，給自己布置規(guī)則的時(shí)間來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)分盡量防止其他事情的干擾，這樣才干集中精神把心機(jī)放在學(xué)習(xí)上。

交給你一個(gè)方法讓家孩子眼睛微閉，盤腿坐下，把她的意志力集中在鼻子上，一心一意注意自己的呼吸，慢慢調(diào)整自己的呼吸，所有一切都不去想。當(dāng)下唯有呼吸是自己的一切。經(jīng)過這樣一段時(shí)間的調(diào)整應(yīng)該就可以靜下心了。

不要想太多的東西，多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，早些休息。慢慢就會(huì)好。