您好，看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。　安椎舒痛膏迅速作用于病變部位，能迅速靶向聚集到突出的髓核部位，對其進(jìn)行高密度的持續(xù)分解，解除其對周圍血管、神經(jīng)和椎間盤的壓迫，令頸肩酸麻、頭疼頭暈完全消失，使患者生活基本恢復(fù)正常。

坐在椅子上，或者站立，連續(xù)的腹式深呼吸氣要深要快，可以適當(dāng)夸張一點(diǎn)，吸氣的時(shí)候身體往上仰，呼氣返回，吸氣的時(shí)候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。第一次聯(lián)系深呼吸三分鐘之后，你可以再深吸一口氣，然后閉氣，窒息上10~20秒鐘。然后再呼出來，這時(shí)候你就非常非常放松和舒服。如果有的人經(jīng)絡(luò)非常不順暢，呼吸過程中會(huì)暈，這時(shí)候可以暫停，吸氣、止吸10秒鐘呼出。休息一會(huì)兒再繼續(xù)。

你好，頸椎病又稱頸椎綜合征,中醫(yī)認(rèn)為本病乃本虛而標(biāo)實(shí)，主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，由于本病往往虛實(shí)夾雜，癥候復(fù)雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐有許多非常有效的獨(dú)到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龍干、穿山甲、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補(bǔ)、制川烏、制附子、香附、郁金、正晉芪、鹿含草治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用能夠滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀、消腫定痛，大量臨床實(shí)踐證明這些藥物配合使用對頸椎病效果非常好，可以徹底康復(fù)。采用以上傳統(tǒng)中藥配方治療，完全無副作用，治愈后不復(fù)發(fā)，只需單服中藥即可，不需要其它治療方法，而且服藥期間可正常工作和生活，奇效實(shí)用，省錢方便。另外需要注意以下幾點(diǎn)：一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會(huì)得骨質(zhì)疏松癥；二是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些方法是暫時(shí)的緩解疼痛，當(dāng)受涼,勞累,姿勢不正確時(shí)就易復(fù)發(fā)或加重；三是無論采取哪種手術(shù)方式，都是在患者頸部的神經(jīng)密集區(qū)進(jìn)行，手術(shù)過程中極易損傷周圍神經(jīng)而導(dǎo)致其它癥狀。希望正確治療，早日康復(fù)！

根據(jù)你的描述你可能患有頸椎病.頸椎病的自我治療體操是米字操前后左右擺支頭部.

平時(shí)如果經(jīng)常性的伏案工作、學(xué)習(xí)，坐姿不正的話，很同意導(dǎo)致頸部承受過大的壓力導(dǎo)致頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出等這類的頸部不適導(dǎo)致的頸部疼痛。平時(shí)不要總是低著頭玩手機(jī)、玩電腦，要注意頸部的保暖。枕頭不要太高，10厘米左右比較合適。長時(shí)間一直疼痛的話，建議您做一個(gè)檢查確定。