患者好，壓力和焦慮導致的心理陰影，建議你最好出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談談心。外出游玩等來放松自己。再者就是通過自己感興趣的運動來轉移注意力。平靜心情。如果自己無法調節，并對自己的生活造成困擾，就要看心理醫生，尋求專業幫助了。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

你提供的病情不夠詳細,很難認定你的病癥,現只能依據你提供的情況作如下建議：焦慮癥是指不明原因的突然驚慌,恐懼,精神緊張,坐臥不安,瀕死感,窒息感,失去自我控制感,不真實感,或大禍臨頭感,發作時多伴有以下癥狀：如心慌,心悸,呼吸困難,胸悶,胸痛,失眠,胸前壓迫感或不適感,喉部堵塞或透不過氣的感覺,頭昏,頭暈,或大氣候平衡感,手腳麻木或肢體異常感,陣發性發熱或發冷的感覺,出汗暈厥,顫抖或晃動.我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫困擾!

建議注意休息,避免精神緊張,從癥狀來看有焦慮癥的可能性,可以口服調節植物神經功能的藥物治療

從患者的病情看來這種因為既往的不良的經歷導致出現行為習慣異常的情況考慮可能和恐懼癥有關，建議要及時到當地醫院的心理科門診進行正規的心理治療，平時要注意放松心理，改變生活環境，轉移自己的注意力，避免出現擔心害怕的情況。

你的情況考慮為焦慮癥,建議放松自己,多與他人交流,通過加強勞動強度,來調整.可以適當服用多慮平及請心理醫生指導.

你好!建議你放松心情,多鍛煉,注意休息,多多的和身邊的人交流,對自己要有信心,服用點：多慮平片,祝早日康復!