一、檢查下磁共振等。二、選用大小高低合適的枕頭。三、可以用頸椎牽引器等。四，看下骨科，神經科吧。

目前頸椎病的治療方法主要有手術治療和非手術治療兩種。多數頸椎病可采用非手術療法，如頸椎病牽引、手法按摩和醫療體操等。下面給患有頸椎病的患者介紹一套簡單易行的醫療體操，它有助于改善頸部血液循環，促進炎癥的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。一、左右旋轉：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3～5秒，左右旋轉15～20次，頭暈、心慌應停止旋轉。二、前屈后伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。三、側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第一節掌面用力向上向下按摩30～60次。以上醫療體操，每日做1～2遍。頸椎病患者進行醫療體操時一定要遵照規律，切不可將頭、勁部作無規律的動作。

才35歲，就有二十年病史啦？現在主要是頭部搖動，建議看神經內科。

到醫院進一步查查吧，如有無甲狀腺疾病，有無頸、頭顱血管問題，是不是特發性震顫等。