健康指導：您好，您在外面吃飯時建議少吃辛辣易上火之物，多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，多吃芹菜、核桃仁、香蕉、核桃、柚子、蘋果、糙米、胡蘿卜、紅薯等，有助于促進腸蠕動。每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

便秘多由于飲水過少、腸管蠕動較弱及排便不及時等所致，長期的便秘可以誘發痔瘡、肛裂等病變可先服用一段時間的果導片治療效果是比較好的，治療期間多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，這樣便秘的癥狀慢慢就會好轉了，關鍵是個習慣問題，定時排便應該格外注意些

健康指導：對于首先要停止吃藥，吃藥會產生依賴性，會加重便秘。同時除了多吃水果外，平時要多吃一些蔬菜，特別是一些含膳食纖維高的蔬菜，如山藥，藕，韭菜等，同時要多喝水，適當運動，可以適當喝些酸奶，對緩解便秘有幫助

健康指導：您好，像您這種情況可以多吃一點青菜類，少吃大魚大肉的東西，另外水果天天吃，多吃一些富含維生素的青菜，比如胡蘿卜等，其次去藥店買一點番瀉葉，如果便秘好久的話可以泡水喝一些，但是不要長期喝。

健康指導：一般而言，如果是長期便秘的，是需要考慮是由于飲食結構不合理引起的可能的，但是也不排除是由于疾病引起的，可以適當的調整飲食結構的，少吃一些不易消化的，堅硬的食物的，可以適當的增加水果蔬菜的攝入的，多吃一些粗糧等的