自己要明白，既然已經初三了，已經長大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！中考只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它并沒有什么了不起，因為自己比什么都要堅強！面對中考的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。所以身為現在的你，要時刻為自己打氣、加油！！只有心理上放松了，才難解決你其他這所有的問題。

你好，根據你上述的情況，建議你可以去質詢一下專科的醫生，要是你想去做檢查建議你可以去三甲醫院做檢查，因為那里的儀器設備比較完善，祝你健康。

專家說，處于青春期的孩子向來是焦慮癥的易發人群，他們的生理與心理都處于人生的轉折點。隨著第二性征的出現，個體對自己在生理和心理等方面的變化，會產生一種神秘感，甚至不知所措，這些對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響。他們可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻，患者常因此而長期輾轉于各大醫院求診，而經反復檢查并沒有發現任何器質性病變，這類病癥在神經內科常被診斷為青春期焦慮癥。專家提醒，青春期焦慮癥會嚴重危害青少年的身心健康，不僅嚴重影響青少年智力發育發展，并且容易誘發抑郁、孤僻、自卑、神經衰弱等身心疾病。因此，父母發現孩子的不良情緒后，應予以科學引導，并積極求醫，及時予以治療，以盡早讓孩子擺脫困擾。

您好：考慮焦慮很正常，只是每個人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會影響到水平發揮。首先，可以學習一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實用，而且網上都有具體的操作過程。然后，調整一下自己對考試的看法，不要過分關注考試結果，相信自己已經準備足夠充分了。如果經過一段時間的調整之后，沒有效果的話，可以找你們學校的心理老師。

認知調控　　首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。行為矯正　　行為矯正有兩種方法。一種是放松訓練，一種是系統脫敏訓練。放松訓練和系統脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。