在緊張的工作、學習中，可以從事各種娛樂活動，調整自己的生活，放松緊張。如果在工作、學習中遇到困難或必須完成緊急任務時，首先要穩定自己的情緒，不要緊張，不要急于求成，以免造成混亂。冷靜分析困難，制定必要的應對策略。在這一點上，放松的自我建議也可以提出:“事情是困難的，緊迫的，必須一步一步來做。”放松的訣竅是保持冷靜。

病情分析：我覺得你有一定的抑郁傾向.建議你到心理專科進行心理咨詢，以發掘自己的潛力，提高自信心，必要時可以服用藥物提高自己的情緒。通過以上辦法，可以改變自己的現狀，對生活充滿信心，給工作帶來自信。

病情分析：你好，我認為這是對自己不自信的表現，希望你在面試之前多做一下準備，讓自己可以多一點自信另外你也可以多練習在很多人面前講話，練習多了這種情況就會慢慢地改善的，還有要用一顆平常心來面對任何事物和人就好了

病情分析：這是由于自卑，又缺乏與人溝通技巧造成的。鍛煉自己的說話能力：碰到認識的人學會打招呼：如果你覺得開口說話比較困難，那就先從目光對視和微笑開始。當你正視別人的目光，并露出真誠的微笑后，你會發現別人也會對你微笑。等到你覺得目光對視和微笑已經成為習慣，再學習開口打招呼。打招呼并不是在于你說什么，而是在于你說話時的熱情和真誠。如果實在覺得無話可說，簡單的一聲“你好”、“好久不見”也可以給別人留下好印象。培養自己的興趣愛好。這有助于增強你的自信心。