家族遺傳脫發嚴重，可通過改善生活習慣、合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發、適當運動等來預防，還可使用藥物治療。 1.改善生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。熬夜會擾亂內分泌，影響頭發健康。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.減輕壓力：長期精神緊張、焦慮易導致脫發，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 4.正確護理頭發：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫不宜過高。 5.適當運動：促進血液循環，有助于頭發的生長。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片、螺內酯片等藥物，但需遵醫囑。 總之，預防家族遺傳脫發需要綜合多種方法，長期堅持。若脫發嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。

你好，造成掉發、脫發、斑禿的根本原因就在于酸性食物食用過多，而含鐵質、碘質、植物蛋白、堿性食物食用過少。建議經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。