運動慢跑后小腿脹疼可能是由運動過量、肌肉拉傷、下肢血管問題、缺鈣、腰椎間盤突出等因素引起。 1.運動過量：慢跑時間過長或強度過大，導致小腿肌肉疲勞和乳酸堆積，引起脹疼。應適當休息，熱敷和按摩可緩解。 2.肌肉拉傷：運動中姿勢不當或用力過猛，使小腿肌肉受到損傷。需停止運動，冷敷受傷部位，必要時使用云南白藥氣霧劑等藥物。 3.下肢血管問題：如靜脈曲張，影響血液循環，產生脹疼。需避免久站，穿戴彈力襪，嚴重時可能需要手術治療。 4.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，導致肌肉興奮性增加，容易出現疼痛。可通過補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等改善。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能引起小腿放射性脹疼。要注意休息，避免彎腰負重，可遵醫囑服用甲鈷胺片等營養神經的藥物。 如果慢跑后小腿脹疼持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。

不會變粗，通過熱敷試試。

跑步后給小腿肚做一些按摩和拉伸，防止小腿肌的出現！

您好，您的這種情況我曾經出現過以我自己的感覺，覺得是變粗的，但是目前查不到什么資料證明，但是我的小腿確實比以前粗了

不會。是消耗脂肪的象征，時間長了就好了。如果感覺酸痛，可以擦乳液或者精油按摩熱敷。