睡醒后頭暈頭痛，尤其是有偏頭痛史，在不吃藥的情況下，可通過調整作息、放松身心、適當按摩、改善環境、補充水分等來緩解。 1.調整作息：保持充足且規律的睡眠，避免熬夜和過度勞累。每天定時上床睡覺和起床，有助于穩定生物鐘，減輕頭痛頭暈癥狀。 2.放松身心：可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松緊張的神經，緩解壓力，從而減輕頭痛頭暈。 3.適當按摩：用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等部位，促進血液循環，緩解頭部肌肉緊張。 4.改善環境：保證室內通風良好，溫度和濕度適宜，避免強光和噪音刺激。 5.補充水分：及時補充水分，避免因脫水導致血液黏稠，引發或加重頭痛頭暈。 總之，通過以上多種非藥物方法的綜合運用，有助于在不吃藥的情況下緩解睡醒后的頭痛頭暈癥狀。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好：偏頭疼是一種功能性的疾病,是由于緊張壓力或是精神因素引起的神經功能失調造成的頭痛,也有一定的遺傳因素,是屬于血管神經性頭疼的范疇,有視覺先兆癥狀,檢查不會有問題,一般可考慮吃些中草藥川芎茶調散來治療.同時結合針灸按摩,效果會更好的.