長期伏案工作導致頸椎疼痛，雖有鍛煉但效果不佳。這可能與不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、缺乏休息、鍛煉不當等有關。 1. 不良姿勢：長時間伏案，頸椎長時間處于非正常曲度，易引發疼痛。應定時改變姿勢，避免長時間保持同一動作。 2. 肌肉勞損：長期伏案使頸部肌肉持續緊張，造成勞損。可通過按摩、熱敷等方式緩解。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等。需進行影像學檢查明確，根據病情選擇保守治療或手術治療。 4. 缺乏休息：身體得不到充分休息，恢復能力下降。保證充足睡眠，讓頸椎得到放松。 5. 鍛煉不當：鍛煉方法不正確或強度不合適，可能加重病情。應在專業人士指導下進行科學鍛煉。 總之，要根治頸椎病，需綜合考慮多種因素，改善不良習慣，采取適當治療和鍛煉方法。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

頸椎病的治療可以選擇針灸按摩牽引等方法治療，目前微創治療這種病效果比較理想，反復治不好建議去嘗試一下！日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.如果你還有其他疑問可以點擊在左側閃亮圖標進來咨詢我，我再和你詳談，預祝您早日康復。

如果是因為長期姿勢不合理造成的頸部肌肉僵硬所引發的頭疼、頭暈、惡心、睡眠質量下降、記憶力減退肩背酸痛等癥狀，那建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，很快就可解除該問題。但如果是因為頸椎錐體病變（增生或突出）引起的椎管狹窄，造成腦供血不足所引發的上述現象及出現手指發麻等癥狀，那建議去專業的骨科醫院去看一下。至于采用哪種方式治療，請根據自己的具體癥狀或到專業的醫院拍片確定。如果你還有其他疑問可以點擊在左側閃亮圖標進來咨詢我，我再和你詳談，預祝您早日康復。