性生活中出現緊張情緒和性功能障礙可能由多種因素導致，如心理因素、不良生活習慣、生理疾病、年齡增長、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性功能。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、適當運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：長期手淫、吸煙酗酒、熬夜等會損害性功能。需戒除手淫，保持健康生活方式。 3.生理疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等可能引發性功能障礙。要積極治療原發疾病。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉和合理飲食來維持。 5.藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能影響性功能。必要時在醫生指導下調整用藥。 性功能障礙是一個較為常見的問題，不必過度焦慮。及時調整心態，改善生活習慣，必要時就醫診治，多數情況下能夠得到有效改善。

你好，這個情況根據經驗不是太嚴重，性功能障礙患者去除精神壓力　除上述的許多錯誤觀念外，還有各種各樣的恐懼感，會產生強大的精神壓力，抑制性興奮反應。如在性交前性反應正常，陰莖勃起良好，而一旦行事，陰莖立即萎軟，害怕性伴不滿，害怕性伴不適等。創造安定的性交環境。性交的環境對性反應的發展具有十分重要的影響，應避免性交外的任何干憂。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。

你好，適當手淫對身體有益無害，但頻繁手淫往往容易產生憂慮、羞愧、等復雜心理狀態、并容易產生疲倦、腰酸、腿軟、性欲減退、早泄、遺精、嚴重時可導致神經衰弱、以及不育。2：手淫的刺激很強烈、使陰莖所需要的性刺激大大提高、正常的性生活的性刺激強度往往達不到手淫刺激的程度、以致性沖動短暫而微弱。因此時間長了會引起性功能障礙。