老是放松不下來，出現磨牙、太陽穴痛和多夢，可能是精神壓力、口腔問題、神經因素、不良習慣、營養缺乏等所致。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，大腦神經持續興奮，會引起肌肉緊張，出現磨牙等癥狀。應學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 2.口腔問題：牙齒咬合不正、牙周疾病等也可能導致磨牙和相關疼痛。需要及時看牙醫，進行矯正或治療。 3.神經因素：神經系統功能紊亂可能影響肌肉控制，導致磨牙和頭痛。可在醫生指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、谷維素等。 4.不良習慣：長期單側咀嚼、咬硬物等不良習慣會使咀嚼肌緊張。要改正這些習慣，保持雙側均衡咀嚼。 5.營養缺乏：缺乏鈣、鎂等微量元素也可能引發肌肉緊張。可適當補充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，以及鎂劑如硫酸鎂。 如果這些癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！