要讓嗓子不啞并變好，需注意合理用嗓、保持喉部濕潤(rùn)、避免刺激、治療喉部疾病、增強(qiáng)免疫力等。 1. 合理用嗓：避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或喊叫，給嗓子足夠的休息時(shí)間。 2. 保持喉部濕潤(rùn)：多喝水，增加空氣濕度，可使用加濕器。 3. 避免刺激：減少吸煙、飲酒，避免食用辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱的食物。 4. 治療喉部疾病：如患有咽喉炎、聲帶小結(jié)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如金嗓散結(jié)丸、黃氏響聲丸、蒲地藍(lán)消炎口服液等。 5. 增強(qiáng)免疫力：保持充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，補(bǔ)充維生素 C 和維生素 B 族。 總之，要讓嗓子恢復(fù)良好，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和用嗓習(xí)慣。如果嗓子問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。