頭發(fā)掉得厲害可能由多種原因引起，如精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病、遺傳因素等。 1.精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響頭皮血液循環(huán)，導(dǎo)致毛囊得不到足夠營(yíng)養(yǎng)，引起脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)受到影響。要保持均衡飲食，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如雄激素過(guò)高，可能導(dǎo)致脫發(fā)。需調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激素治療。 4.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，會(huì)破壞毛囊健康。要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，可能會(huì)使用酮康唑洗劑等藥物。 5.遺傳因素：若家族中有脫發(fā)史，自身脫發(fā)的概率會(huì)增加。這種情況較難預(yù)防，但早期干預(yù)能減緩進(jìn)程。 總之，頭發(fā)大量脫落令人擔(dān)憂，但多數(shù)情況下，通過(guò)調(diào)整生活方式、合理飲食、及時(shí)治療相關(guān)疾病，脫發(fā)情況能夠得到改善。如果脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)，建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，導(dǎo)致脫發(fā)的原因，和營(yíng)養(yǎng)精神，會(huì)突然性的刺激都有很大的關(guān)系，像這種情況應(yīng)該去檢查一下微量元素，平常應(yīng)該注意休息，可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。