31 歲未婚男性出現同房障礙，可能與心理因素、生理疾病、不良生活習慣、缺乏性知識、伴侶關系等有關。 1.心理因素：緊張、焦慮、壓力過大等心理狀態可能影響性功能。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、適當運動等方式緩解。 2.生理疾?。喝缜傲邢傺?、尿道炎等泌尿系統疾病，或糖尿病、高血壓等慢性疾病，都可能導致性功能障礙。需及時就醫，治療原發疾病。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會影響身體機能。應調整作息，戒煙限酒，保證充足休息。 4.缺乏性知識：對性知識了解不足，可能導致性生活不和諧?？赏ㄟ^閱讀相關書籍、咨詢專業醫生獲取正確知識。 5.伴侶關系：與伴侶之間存在矛盾或溝通不暢，也會影響性生活。要加強溝通，增進感情。 總之，出現同房障礙不要過于焦慮，應綜合分析原因，采取相應措施。必要時及時尋求專業幫助，以改善性生活質量。

要多運動,煉長跑,打球吃些中藥調理

你好，性功能低下必須從自身的身體素質上改善，加強飲食營養，增強身體鍛煉，適當口服六位地黃丸和三腎丸進行治療。