產后減肥可從飲食、運動、睡眠、心態、堅持等方面著手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：飲食均衡，減少糖鹽攝入，多吃果蔬及白肉。
2.運動：每天不少于半小時有氧運動，如跑步、跳繩，可搭配局部塑形訓練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極心態，避免焦慮影響減肥。
5.堅持：減肥需長期堅持，不可半途而廢。
產后減肥要綜合多方面，循序漸進，不可急于求成。

你應該是過分的緊張,也許是你到了一個環境比較陌生,加上上臺之前也沒有充分的準備；也可能是你在大家面前的表現次數比較少,所以平時還是要多多的鍛煉自己,多在眾多的人面前展示自己,別管是什么宴會,舞會,演講比賽,唱歌比賽什么的,都拿出點自信,這樣既鍛煉了自己的勇氣,又鍛煉了自己的表達能力,也會讓自己在任何場合都鎮定自若；還有一個原因就是你的心理壓力過大,所以總是過分的重視別人看你的感受,其實我們上臺確實要給別人一個好的感覺,但千萬別過分考慮,因為我們都知道“眾口難調”這句話,不管你怎么樣做,不可能有百分百的人都會喜歡你,所以你只要做真實的你,最真誠的你,不要有所圖,也不要過多的奢望,就把上臺當做自己的一個必做的事,效果最好；希望你還是最好克服自己的心理!

你太在乎別人對你自己的看法了.其實,別人并不是象你以為的那樣,對你會有什么看法的.這種情況是可以改變的.唱歌好不好不要緊,重要的是自己唱得開不開心,能不能把自己心里的情感渲泄出來,沒有必要計較唱得好不好.人家要是說你唱得不好,你可以說,我是唱得不好,但我敢站出來唱!建議：上課坐到第一排去,把自己置于大家的前面,慢慢你就會習慣別人的眼光,也就不會那么害怕了.

去大街找免費舞臺啊我以前在商場門口唱歌送了我把雨傘反正我臉皮厚真的,我有一次表演,就把眼鏡摘下來的,什么都看不清,也看不清觀眾的表情,所以一點都不緊張.是人都緊張,除非是有經驗的人.想想有人比你還緊張,或許會好一些.還有就是要相信自己的實力.如果不相信自己的實力,那就不要想象比賽結果,抱著一定比不出的心態去,思想壓力就會小了.

您這是對自己缺乏自信心,或著說,你缺乏膽量在許多人面前表現自己.根據您所說的一些情況,并且您還是學生,這些情況是好多學生都具有的,建議您可以在平時的時候多注意刻意鍛煉一下你的自信心.比如說,老師在課堂上提問問題的時候,你可以見一些你覺得你自己比較有把握的站起來回答,這樣既可以鍛煉你的膽子,又可以檢查一下你學習的情況.在平時有班級活動的時候你應該積極參加,多跟同學一起玩,你跟全班同學都很熟了,當然也就不再會在同學面前害怕了.你覺得你很喜歡唱歌,那你就放開聲去唱,不要擔心唱不好,因為每個人一開始都唱的很好的,你只有唱出來給別人聽,讓別人提出意見,你才回有長進啊.如果你真的很擔心,那沒關系,你可以一開始時只在你的朋友面前唱,先把膽子練大一點點,再繼續前進到在眾人面前不害怕.不要苦惱,要對自己有信心,每個人都會有自己的特長,把自己的特長發揮出來,就是你的閃光點.多參與一下公共活動,學會在眾人面前表現自己,相信,你可以的.