工作壓力大可能導致身心不適，如心率加快、后背肌肉酸痛、興趣減退等。可通過調整心態、合理規劃、適度運動、保證休息、社交支持等來緩解。 1.調整心態：認識到工作變動是常見的，保持積極樂觀的態度，相信自己能找到合適的工作。 2.合理規劃：制定找工作的計劃，包括每天投遞簡歷的數量、參加招聘會等，讓自己更有條理。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，緩解緊張情緒和肌肉酸痛。 4.保證休息：充足的睡眠有助于恢復精力，緩解壓力帶來的疲勞。 5.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，獲得他們的鼓勵和建議。 6.興趣愛好：投入自己喜歡的活動，如讀書、繪畫等，轉移注意力，放松心情。 總之，緩解工作壓力需要綜合多種方法，逐步調整自己的狀態。不必等到找到新工作才消除壓力，通過積極的自我調節，能夠在求職過程中保持良好的身心狀態。

心理分析：你好，其實你對問題的理解還是很客觀，誘因明確，去除誘因，癥狀會好轉。心理指導：客觀接納自我，不管工作如何難找，但只要面對現實，務實，嘗試找份工作，誘因去除后，癥狀會好轉。求助支持系統，多戶外活動，健身，郊游，爬山，多吃新鮮蔬菜水果，勞逸結合。

抑郁癥可能.看看精神科醫生吧